Окт 7, 2013
Admin

Раб или хозяин своей привычки?

Вред от курения

В этой статье речь пойдет о привычке курить. Я вряд ли окажусь первооткрывателем всех вредных последствий этого действия. И, тем не менее, немного информации о последствиях.

  • Курение табака вызывает развитие рака: ротовой полости, гортани, глотки, легкого, пищевода, поджелудочной железы, почек и мочевого пузыря, желудка, шейки матки, острого миелоидного лейкоза.
  • Курение в подростковом возрасте приводит к недоразвитию легких и возникновению бронхиальной астмы.
  • Курение сигарет с низким содержанием смолы не снижает риска развития рака легкого и не снижает риска развития коронарной болезни сердца. Знаменитый по рекламе сигарет «Мальборо» ковбой, так лихо накидывающий лассо, умер от рака горла. Если курильщик не заболел раком, то он просто не дожил, умер от других, вызванных курением заболеваний. Статистика неумолима: курильщики живут на 14 лет меньше, чем люди, не имеющие этой смертельной привычки.
  • Курение табака вызывает развитие сердечно сосудистых заболеваний, приводит к развитию атеросклероза, сужению артерий и является ведущей причиной инсульта. Несмотря на лечение, 25 процентов мужчин и 38 процентов женщин умирают в течение года после инфаркта миокарда, если продолжают курить.
  • Курение сигарет приводит к нарушению репродуктивной функции у женщин, а курение во время беременности приводит к развитию предлежания плаценты и отслойке плаценты. Эти нарушения могут привести к преждевременным родам, увеличивает в 4 раза риск развития внезапной детской смерти.
  • Курящие люди являются менее здоровыми, чем некурящие. После хирургических операций у курящих людей чаще развиваются осложнения, связанные с плохим заживлением ран и респираторными заболеваниями.
  • У курящих людей увеличивается риск переломов костей.
  • Курение в 50 процентов случаев является причиной развития периодонтита, серьезных инфекций десен и потери зубов, увеличивает риск развития пептической язвы желудка и двенадцатиперстной кишки. В тяжелых случаях эти заболевания могут привести к смерти.
  • Курение сигарет так же может вызвать развитие импотенции у мужчин.
  • Потребление никотина увеличивает в 3 раза риск развития катаракты, приводящей к развитию слепоты.

Однако, зачастую эта информация не останавливает курильщика, он пребывает в иллюзии, что это его не коснётся, это может произойти с другими, но не с ним. Доступность, так как сигареты можно купить на каждом шагу, даже в самом отдалённом уголке страны, пропаганда курения в кино, через образы героев, курящих с экранов мы бессознательно воспринимаем это как привлекательную, неопасную составляющую желаемого образа. Дети, запечатлевают образ курящих родителей как приемлемое поведение, и чтобы им потом не запрещали родители в отношении курения, это не срабатывает. Так как для ребёнка родители авторитеты, идеальное божество, следовательно, поведение их берётся за основу подражания. И наступает момент, когда уже не представляешь свою жизнь без сигареты.

Противоречивое отношение к курению в обществе: с одной стороны пропагандируемый образ, с другой — знания о вреде для здоровья, и зачастую уже не теоретические, а из собственного опыта, а так же введение запретительных мер приводит к душевным терзаниям курильщика. Встаёт вопрос курить или бросить. Зачастую внутри разгорается конфликт.

Одна часть говорит, как же ты бросишь курить, ведь организму тяжело без привычной дозы никотина. Как сможешь расслабиться, успокоиться после волнительного разговора, чем развлечёшь себя во время ожидания, а как сможешь познакомиться, если не сможешь попросить закурить. Как сосредоточиться, заставить себя думать без сигареты, как же привычный кофе, неужели без сигареты? А что будешь делать с лишним весом? Неужели ты сможешь со всем этим справиться?

А другая часть взывает к разуму: «Ты справишься, это всего лишь привычка, нет ни одного довода в пользу курения. Всё труднее становиться курить, всё меньше и меньше мест для курения, вводятся штрафы, и ты становишься изгоем, подвергаясь осуждению и очередному стрессу, твоё здоровье и здоровье близких ухудшается с каждой затяжкой». Кто победит в этой изматывающей борьбе?

Лишь, взяв на себя ответственность за свои действия, осознав, что это не сигарета попадает в рот, а ты сам её туда кладёшь, позволит тебе решить кто из вас главный-Сигарета или Я сам хозяин своей жизни. Раб или хозяин, этот вопрос придётся решить самому. Как так получилось, что сигарета стала больше чем ты сам? С этого и начнётся твой путь к выздоровлению.

Став хозяином своей жизни, проанализируй прошлый опыт (если он есть), что позволило тебе бросить курить и почему опять срыв. Что ты сегодняшний можешь сделать по-другому.

Прими решение БРОСИТЬ КУРИТЬ! Выбери для этого время, где возможно у тебя будет больше сил и меньше искушений, чаще всего это отпуск. Поговори со своим друзьями и родными, обратись за помощью к психологу. Скажи им о своём решении и заручись их поддержкой. Ведь в этот период будет расти раздражение, связанное с утратой привычной дозы никотина и привычного поведения, и ещё не сформированного нового поведения. Их помощь будет кстати.

Вспомни ситуации, в которых ты раньше курил и представь себя некурящим. Что ты делаешь в этот момент, как себя чувствуешь. Сформируй новые модели поведения. Отмечай, какие положительные изменения происходят, как ты становишься здоровее. Становится легче дышать, боль в ногах уходит, появляется аппетит, кожа разглаживается и светлеет. Уделяй этому внимание.

Займись зарядкой, бегом, плаванием, любая физическая нагрузка будет кстати. Ведь спорт и курение несовместимы. Наполняй жизнь приятными моментами — книги, просмотр фильмов, прогулки.
Пей больше жидкости, она позволит быстрее вывести никотин из организма.

Помни, что любое состояние не может длиться вечно и твоё желание покурить тоже имеет свой цикл. Сначала оно нарастает, пик длится лишь 40 секунд (можешь проверить свой цикл секундомером), а затем оно идёт на убыль. Сам период, связанный с отменой никотина длится всего лишь 2-3 недели. Ты справишься!

Заведи календарь новой здоровой жизни без сигарет. Каждый твой день будет наполнять тебя уверенностью. Ведь если ты уже столько смог продержаться, то, что значит ещё один день без сигарет? Ты сможешь!

ПОМНИ — ТОЛЬКО ХОЗЯИН СВОЕЙ ЖИЗНИ СМОЖЕТ ЕЁ ИЗМЕНИТЬ! ВСЁ В ТВОИХ РУКАХ, ПОЭТОМУ НЕ СТОИТ ИХ ОПУСКАТЬ!

Оставляйте комментарии

Еракина Наталья - психолог в Брянске

ЕРАКИНА НАТАЛЬЯ
Практический психолог, психотерапевт

ВНИМАНИЕ
Запись на трансформационную игру "Секреты отношений""

Записаться на консультацию Вы можете, предварительно позвонив, по телефону:

8-920-606-98-83

Конфиденциальность гарантируется!

Вместе, мы подберём удобное для встречи время. Это время бронируется за Вами.

Прошу отнестись с пониманием, если я сразу не отвечу на Ваш звонок. Возможно, идёт консультация. Позже, я вам, обязательно, перезвоню.

ВНИМАНИЕ
Запись на "Психокоррекцию Зависимости"

Записаться на консультацию Вы можете, предварительно позвонив, по телефону:

8-920-606-98-83

Конфиденциальность гарантируется!

Вместе, мы подберём удобное для встречи время. Это время бронируется за Вами.

Прошу отнестись с пониманием, если я сразу не отвечу на Ваш звонок. Возможно, идёт консультация. Позже, я вам, обязательно, перезвоню.